Treino de força pode ajudar a preparar o corpo para o envelhecimento - O que é o treino de força?

Também chamado de treinamento resistido, o exercício de força acontece quando os músculos precisam trabalhar contra uma resistência externa.

Durante o exercício, as fibras musculares são submetidas a uma sobrecarga. Depois da atividade, o organismo inicia um processo de recuperação e adaptação, tornando os músculos mais preparados para enfrentar novos esforços.

O ganho de força também não depende exclusivamente do aumento do tamanho dos músculos. O sistema nervoso aprende a recrutar as fibras musculares de maneira mais eficiente, o que pode melhorar a capacidade de produzir força antes mesmo de ocorrer uma hipertrofia significativa.

Por isso, não é necessário ter um corpo extremamente musculoso para obter os benefícios do treinamento.