A dor ou tensão na parte inferior das costas e no quadril após um longo período sentado é conhecida como amnésia glútea. Essa condição, também chamada de síndrome do glúteo morto, pode causar problemas sérios nas pernas, joelhos e quadril. Quando os músculos permanecem inativos por muito tempo, eles enfraquecem a ponto de "esquecerem" como devem funcionar, podendo falhar ou demorar para serem ativados.
Especialistas entrevistados pelo jornal The New York Times afirmam que os glúteos desempenham um papel crucial como um dos maiores amortecedores de impacto do corpo.
"O nome pode parecer bobo, mas os efeitos são bastante sérios", diz Jane Konids, especialista em medicina física e reabilitação na Clínica Mayo, em Rochester, nos EUA, em entrevista ao jornal. "O glúteo máximo é um dos mais fortes do corpo e um dos maiores amortecedores de impacto", afirma. "Se não exercitado de maneira adequada, pode gerar problemas, como lesão nos isquiotibiais até desencadeamento de canelite", pontua.
Sintomas da síndrome do "bumbum morto"
Os sintomas podem variar: algumas pessoas sentem dor enquanto estão sentadas, enquanto outras notam a condição ao tentar caminhar ou correr. Na amnésia glútea, áreas como costas e joelhos acabam sobrecarregadas. Atletas de esportes rotacionais, como o golfe e o tênis, incluindo o golfista Tiger Woods, foram forçados a interromper suas carreiras devido à síndrome.
O que causa a amnésia glútea
Os três músculos dos glúteos são fundamentais para sustentar a coluna e manter a pelve estável. Eles são os primeiros a serem ativados durante a caminhada. No entanto, quando estamos sentados, os glúteos ficam inativos. Passar muito tempo nessa posição pode atrasar a resposta dos músculos a movimentos na região. Pessoas fisicamente ativas são as que mais sentem dores musculares devido a essa síndrome.
"Quando você caminha, os glúteos são ativados primeiro. Quando você se senta, os músculos na parte frontal do quadril e da coxa permitem que os glúteos descansem", explica Chris Kolba, fisioterapeuta do Centro Médico da Universidade de Ohio. "A rotina de oito horas de trabalho pode causar um atraso nos neurônios que sinalizam ativação dos glúteos ao se levantar", pontua Kolba.
Como ativar os glúteos
Para prevenir lesões nos membros inferiores, é importante ativar os músculos dos glúteos. Exercícios como agachamentos, pranchas laterais e ponte são recomendados pelos especialistas para tonificar essa região. No entanto, ficar sentado por longos períodos ainda pode prejudicar os músculos. Portanto, levantar-se a cada 30 minutos e movimentar os glúteos pode ajudar a evitar possíveis complicações.