Outros fatores também podem interferir na alimentação. Um estudo conduzido pela Universidade do Sul da Flórida observou que ambientes com pouca iluminação podem levar as pessoas a consumir mais calorias e optar por alimentos menos saudáveis.
Uma estratégia simples é organizar os alimentos no prato de forma consciente, começando pelas verduras e legumes, passando pela proteína e deixando os carboidratos por último.
Outro ponto importante é diferenciar o tipo de fome que aparece no final do dia. Muitas vezes ela não é fisiológica, mas sim resultado de estresse, cansaço ou hábitos emocionais.
Criar momentos de relaxamento fora da comida, como atividades de lazer, exercícios leves ou um banho relaxante pode ajudar a quebrar esse padrão.