A fibra dietética é principalmente matéria vegetal indigesta.
Um estudo de revisão descobriu que 14 gramas adicionais de fibra por dia estavam associadas a uma redução de 10% na ingestão de calorias e, consequentemente, na perda de peso de cerca de 2kg em quatro meses.
A melhor maneira de obter mais fibras é comer alimentos como vegetais e frutas. As leguminosas também são uma boa fonte, assim como alguns cereais, como aveia integral.
É importante conversar com seu médico antes de introduzir esse ou qualquer suplemento em seu regime alimentar. Procure um nutricionista para lhe acompanhar nessa jornada de perda de peso.