Sem insônia! Veja 10 alimentos que vão te fazer dormir como um bebê - 2. Grãos integrais

Se você não consegue descansar bem, tente ingerir qualquer um desses alimentos algumas horas antes de se deitar, e espere por um sono tranquilo! - 2. Grãos integrais

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2. Grãos integrais

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Se você está se sentindo um pouco inquieto antes de deitar, coma um pedaço de pão ou torrada integral. Os grãos integrais incentivam a produção de insulina, o que ajuda as vias neurais a obter triptofano – um aminoácido que funciona como um sedativo para o cérebro.

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