2. Pense na intensidade do exercício
Uma pesquisa da revista científica Science Focus diz que é vital ensinar as pessoas a se exercitarem. A intensidade do exercício é importante. Muito intenso e será desagradável. Muito fraco e você não sentirá o benefício.
Se estiver fazendo exercícios leves, como caminhar, você deve ser capaz de cantar. Se estiver fazendo um treinamento intervalado de alta intensidade, você deve estar tão sem fôlego que não consegue falar. A intensidade do exercício é muito importante. Monitore sua respiração para determinar o quão duro você está trabalhando.
Conseguir um pacote de seis é realmente difícil (não acredite nas postagens de mídia social). Em vez disso, concentre-se em comer bem e fazer exercícios aeróbicos. Comece com aplicativos e exercícios online - encontre um que você goste e planeje se exercitar duas vezes por semana.