Para ganhar uma energia extra:
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– Tome um café da manhã reforçado, com frutas, cereais, leite, pães…
– Antes de sair, uma boa pedida é um açaí (de preferência com banana e granola) para dar aquela energia.
– No almoço, prefira frango e peixe grelhados em pequenas porções, acompanhados de legumes e verduras. “Macarrão e arroz, preferencialmente integral, também são bem-vindos”, diz.
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