A vitamina D é importante para a manutenção dos ossos, músculos e do sistema imunológico. Embora seja produzida pelo organismo com a exposição à luz solar e também possa ser obtida por meio da alimentação e de suplementos, a quantidade necessária varia conforme a idade.
Conhecer a recomendação diária ajuda a entender as necessidades do organismo e a evitar tanto a deficiência quanto o consumo excessivo do nutriente.