Saiba qual a fruta popular que ajuda no peso, controla pressão, colesterol e até o estresse
- Benefícios
Um dos pontos mais comentados é que ela prolonga a sensação de estômago cheio e adia a fome. Não se trata de nenhum “milagre da dieta”, mas pode sim ser uma aliada no controle do peso, desde que consumida com equilíbrio.
- Benefícios
Durante muito tempo, essa fruta ganhou a fama de ser “gordurosa demais”. Mas a ciência mostra que não é bem assim: a maior parte de suas gorduras é do tipo que faz bem ao corpo. Além disso, ela é rica em fibras, vitaminas (B, C e K), potássio e cobre — um verdadeiro combo que ajuda a dar saciedade, controla a glicemia e ainda combate inflamações.
Um dos pontos mais comentados é que ela prolonga a sensação de estômago cheio e adia a fome. Não se trata de nenhum “milagre da dieta”, mas pode sim ser uma aliada no controle do peso, desde que consumida com equilíbrio.
É bom lembrar, porém, que essa fruta é bastante calórica: em 100 g, há cerca de 96 calorias e 8,4 g de gordura. Por isso, especialistas indicam um consumo moderado — em média três vezes por semana.