O ômega-3 é um tipo de gordura considerada benéfica para o organismo. Ele está associado principalmente à saúde cardiovascular, cerebral e articular, sendo apontado como um aliado importante do envelhecimento saudável.
Entre seus efeitos mais conhecidos estão a redução dos triglicerídeos e o auxílio no controle da pressão arterial. Além disso, o nutriente contribui para melhorar a função dos vasos sanguíneos e proteger o coração.
O cérebro também pode se beneficiar do consumo adequado de ômega-3. Estudos indicam que ele ajuda no desempenho cognitivo e pode reduzir impactos relacionados ao declínio mental com o avanço da idade.
Uma pesquisa publicada na revista Nature Aging apontou que a suplementação regular de ômega-3 pode retardar o envelhecimento biológico. Os resultados foram ainda mais positivos quando associados à prática de atividade física.