Como fazer: sente-se em um colchonete para exercícios com as costas retas. Estique e abra as pernas em uma largura um pouco maior do que a distância entre os ombros. Então, erga e estique os braços na posição horizontal.
Em seguida, gire os ombros em 90º e tente tocar o pé esquerdo com a mão direita. Volte à posição inicial e tente fazer o mesmo com a mão esquerda indo em direção ao pé direito. As costas devem ficar o tempo todo retas durante o movimento.