Para aqueles que desejam perder peso, focar na composição dos alimentos que consome é essencial. Especialistas alertam que apesar de existirem itens aparentemente saudáveis no mercado, os mesmos podem, na verdade, ser tão prejudiciais quanto outros mais óbvios.
De acordo com especialistas ouvidos pelo site Eat This, Not That, opções consideradas leves ou nutritivas podem conter ingredientes que dificultam o emagrecimento. Saiba quais!
1. BEBIDAS “DIET”
Uma opção bem popular em dietas são as bebidas 'diet' não são tão inofensivas quanto parecem.
"Elas podem não conter calorias, mas possuem adoçantes artificiais que podem ser ainda mais prejudiciais ao metabolismo e à saúde intestinal", alerta a nutricionista Melissa Rifkin.
2. IOGURTES LIGHT OU MAGROS
Os iogurtes magros são muito vendidos na indústria como opções saudáveis, mas é preciso cuidado devido aos açúcares adicionados.
"Eles podem ter menos gordura, mas frequentemente têm açúcares adicionados para compensar o sabor", explica Rifkin.
3. CHIPS DE VEGETAIS
Chips feitos de vegetais, em sua grande maioria, contêm altos níveis de óleo e sal, o que pode prejudicar sua dieta e, se possível, devem ser evitados.
4. BARRAS DE CEREAIS OU PROTEÍNAS
As barras de cereais, especialmente as proteicas, são convenientes e até saborosas, mas é importante ler o rótulo e se atentar aos ingredientes da fórmula.
"Elas podem ser uma fonte de calorias ocultas, com adição de açúcares e ingredientes ultraprocessados", destaca Kelsey Hampton Abdullah, outra especialista consultada.
5. MANTEIGAS DE AMENDOIM
Trocar a manteiga de amendoim tradicional por uma versão com menos gordura pode parecer uma boa ideia, mas é um erro comum.
"Ao retirar a gordura natural, geralmente é adicionado açúcar, o que pode aumentar as calorias de forma desnecessária", explica Abdullah.
6. SMOOTHIES INDUSTRIALIZADOS
Os 'smoothies' comprados prontos também podem ser armadilhas calóricas. Isso porque possui açúcares consideráveis e falta de nutrientes essenciais.
"Com o teor elevado de açúcar e a falta de nutrientes essenciais, esses 'smoothies' podem dificultar a perda de peso em vez de ajudar", acrescenta Rifkin.
CONFIRA DICAS PARA ESCOLHAS MAIS CONSCIENTES
É importante que ao comprar um produto no mercado haja uma leitura atenta dos rótulos. Para que seja verificado o teor de açúcar, gordura e sódio presente na formulação.
Aléḿ disso, escolher alimentos naturais como versões caseiras de iogurtes, chips e smoothies é uma boa opção. Além, é claro, de evitar adoçantes artificiais que podem afetar negativamente seu metabolismo a longo prazo.
Ao escolher com cuidado, você evita armadilhas nutricionais e consegue alinhar sua alimentação com seus objetivos de perda de peso de forma mais saudável e eficaz.