Saiba dicas de como driblar o estresse de mães cansadas - 2. Cuide da sua saúde mental

A Unicef, em seu Guia do coronavírus para pais, indica três maneiras de conservar a sua mente sã nesta fase. A primeira é manter um bom suporte social, que significa ter alguém ou um grupo (de whatsapp está valendo) para compartilhar as suas preocupações e fazer com que se sinta acolhida. A segunda é garantir que tenha às vezes momentos leves, de distração, como se não houvesse pandemia ou os desafios de ser mãe. Por último, encontrar alguma atividade que você curta e renove o seu ânimo. 

Pode ser praticar ioga ou meditação, cantar, dançar, ler, pintar, dormir, ligar para as amigas, montar quebra-cabeça… Não tem receita pronta. Cada pessoa sabe o que lhe faz bem e melhora o seu astral. O importante é ter o seu bem-estar como algo que precisa de atenção.

Elisama acrescenta que fazer o que gosta é fundamental, mas chorar também. “Chore até suspirar, tire o peso. E não caia na ditadura da felicidade, que diz: uma mãe legal tem que estar sempre sorrindo”, recomenda a psicanalista. “Uma das coisas mais importante da saúde mental é assumir as suas tristezas. Porque o que me adoece não é assumir a minha dor, é silenciar a minha dor.”