O feriado da Semana Santa e a Páscoa são períodos em que nos deparamos com uma variedade de pratos saborosos e muitos deles são bastante calóricos. Para quem segue uma alimentação regrada e não gosta de sair da dieta, essa época é uma verdadeira tortura, mas é possível degustá-los mesmo estando em uma jornada de perda de peso.
O nutricionista responsável pelo programa VigilantesdoPeso, no Brasil, Matheus Motta, em entrevista ao Terra, explica que com algumas estratégias simples é possível aproveitar as delícias da data sem culpa e sem sair da linha. O segredo, segundo ele, é não exagerar na quantidade de comida e chocolate consumidos.
Para não precisar abrir mão dos prazeres dos chocolates da Páscoa e dos demais pratos deste período e nem prejudicar o seu processo de perda de peso, o VigilantesdoPeso deu algumas dicas para ajudar a manter o controle durante a temporada, mesmo em meio a tantas tentações. Buscar o equilíbrio deve ser a regra.
Na hora de comprar os chocolates da Páscoa, escolha opções com alta concentração de cacau. Eles são mais saudáveis por conter menos açúcar. Estes são chocolates com sabor mais intenso e isso faz com que você consuma em menor quantidade. Comer devagar e aproveitar cada mordida também é uma boa estratégia.
Buscar o equilíbrio deve ser uma das regras de quem está em uma dieta restritiva para a perda de peso. Se você sabe que vai desfrutar de algumas delícias de Páscoa, planeje com antecedência suas outras refeições para equilibrar a ingestão calórica ao longo do dia. Uma boa saída é adicionar mais frutas e vegetais às suas refeições.
Muitas pessoas, quando exageram em uma refeição, acham que o certo é pular as demais para compensar. Mas isso é um erro e não deve ser uma opção. Além de prejudicar o metabolismo, pular refeições pode levar a um aumento do apetite e a uma ingestão ainda maior de calorias. Mantenha uma rotina alimentar saudável, com refeições balanceadas e regulares.
E, por último, a prática de atividade física não deve ser abandonada durante o feriado. Ela ajuda a queimar as calorias consumidas e a manter o corpo em forma e a melhorar a disposição. Com essas dicas simples, é possível aproveitar a Páscoa sem culpa e sem deixar de desfrutar das delícias típicas da época mais doce do ano.