Saiba 5 frutas com mais vitamina C do que a laranja para incluir na dieta - Acerola

A acerola aparece entre as frutas mais ricas em vitamina C conhecidas atualmente e supera com ampla vantagem a quantidade encontrada na laranja. Enquanto a fruta cítrica possui cerca de 53 mg do nutriente a cada 100 gramas, a acerola pode ultrapassar 1.600 mg na mesma porção, dependendo da maturação e da variedade cultivada.

Especialistas explicam que a vitamina C participa diretamente da proteção do sistema imunológico, da formação do colágeno e da defesa antioxidante das células. Por isso, alimentos ricos nesse nutriente costumam ser associados à melhora da imunidade e à redução dos danos causados pelos radicais livres no organismo.

Além da concentração elevada de ácido ascórbico, a acerola também reúne compostos bioativos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Estudos científicos destacam o potencial funcional da fruta, principalmente em regiões tropicais onde o consumo fresco é mais acessível à população.

Outro diferencial está na praticidade de consumo. A acerola pode ser incluída na rotina em forma de suco natural, polpa congelada, vitaminas e até combinada com outras frutas no café da manhã ou lanche da tarde.

Nutricionistas reforçam que consumir a fruta fresca ajuda a preservar melhor a vitamina C, já que o nutriente sofre redução quando exposto ao calor excessivo e ao armazenamento prolongado.