Os alimentos desempenham papéis específicos e podem contribuir para uma melhoria significativa na sua saúde de diversas maneiras. Uma dessas formas é influenciando a qualidade do sono, que pode se tornar bem melhor ao incluir essa fruta na sua dieta. Estamos nos referindo à goiaba.
Ela é rica em magnésio, o que a torna excelente para promover o relaxamento muscular e o bem-estar geral. Além disso, a goiaba auxilia na eliminação das fezes acumuladas, sendo uma boa fonte de fibras. A fruta se destaca ainda pelo seu alto conteúdo de nutrientes, que inclui não apenas as fibras e o magnésio, mas também vitamina C.
Benefícios da goiaba para o sono
Esses componentes ajudam a reduzir a atividade neural excessiva, o que contribui para aliviar o estresse e trazer uma sensação maior de calma para a mente. Além disso, eles favorecem a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono e auxilia na obtenção de um descanso de melhor qualidade.
A goiaba também é rica em antioxidantes, que ajudam a proteger o organismo contra os danos causados pelos radicais livres. Ela tem um efeito positivo na regulação da pressão arterial, promovendo o relaxamento do corpo, e pode ajudar a prevenir cãibras e tensões musculares.
Essa fruta versátil pode ser consumida de várias maneiras antes de dormir, seja em smoothies nutritivos ou em chás preparados com suas folhas, oferecendo benefícios adicionais para uma boa noite de sono.