Quer proteger o coração? Inclua esses alimentos comuns na sua rotina e veja o que muda
- Como aumentar o consumo
O estudo, publicado na revista científica Food & Function, chama atenção para os flavanóis, compostos naturais encontrados em diversos alimentos de origem vegetal e associados a benefícios para a saúde do coração.
- Como aumentar o consumo
Pequenas mudanças na rotina podem ajudar a elevar a ingestão de flavanóis sem grandes esforços. Entre as estratégias recomendadas por especialistas estão:
Consumir maçãs e peras com a casca após higienização adequada;
Incluir duas ou três xícaras de chá verde ou preto ao longo do dia;
Acrescentar frutas vermelhas em iogurtes, vitaminas, saladas e sobremesas;
Utilizar ervas frescas, como salsinha, orégano e cebolinha, nos preparos;
Optar por lanches com uvas, frutas vermelhas ou castanhas.