Quer ganhar massa muscular? 5 erros que você deve evitar na academia - Não aquecer ou aquecer errado

"Vejo muitas pessoas fazendo um aquecimento apenas girando os braços ou algo do tipo. Isso não funciona. Para que haja o aquecimento correto você tem que ter intensidade, então, para aquecer para um treinamento de peitoral você pode começar com um supino reto com mais ou menos 50% da carga que você pegaria para ir até a falha em um treinamento de hipertrofia e fazer cerca de 15 a 20 movimentos. E sim, é bastante carga e bastante repetição, exatamente para que você consiga aquecer, liberar líquido sinovial e jogar sangue para os músculos", conta o treinador e assessor esportivo, Leandro Twin.