Quatro passos para tornar sua caminhada ainda mais proveitosa - Varie a velocidade

Mesmo dez minutos de caminhada podem proporcionar uma série de benefícios á saúde, como ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, derrames e até mesmo vários tipos de câncer. E, quando fazemos algumas pequenas mudanças na forma de caminhar, podemos transformar essa atividade diária, tornando-a ainda mais benéfica para sua saúde.

Variar a velocidade na caminhada é uma das formas de aumentar os benefícios da pratica. Em vez de manter um ritmo constante, é possível incorporar intervalos de caminhada mais rápida e em seguida, períodos de recuperação mais lentos. Essa técnica é conhecida como caminhada intervalada e proporciona um melhor condicionamento cardiovascular de forma mais eficaz do que caminhar em uma velocidade constante.