O aviso de “bateria fraca” no meio do dia vai além de um simples contratempo. Para muita gente, ele provoca irritação, ansiedade e até pânico.
De acordo com Joshua Fields Millburn e Ryan Nicodemus, conhecidos como The Minimalists, essa reação pode revelar uma relação de dependência com o celular.
Para os especialistas, o problema não está no aparelho, mas na forma como ele é usado. “Se o seu telefone está constantemente ‘prestes a morrer’, talvez não seja o aparelho que esteja com problemas”, afirmam. A frase resume a crítica: a compulsão por estar sempre conectado é o verdadeiro desgaste.
Os autores defendem que o minimalismo, filosofia que propõe eliminar excessos e valorizar o essencial, pode ajudar a reduzir a influência da tecnologia sobre o bem-estar. Como ponto de partida, eles indicam três práticas simples:
Ativar o modo avião
Nem sempre é preciso estar disponível o tempo todo. Usar o modo avião em determinados períodos do dia permite uma pausa da enxurrada de notificações. Quando necessário, o ideal é estabelecer horários definidos para se reconectar.
Manter o celular fora de alcance
Guardar o aparelho em uma gaveta, ou simplesmente longe do campo de visão, pode funcionar como um “detox digital”. Menos estímulos significam mais foco, concentração e produtividade.
Buscar atividades fora das telas
Ler, caminhar, cozinhar ou investir em um novo hobby são formas de reconexão com o presente. Atividades offline ajudam a mostrar que o prazer e o bem-estar não dependem das notificações.