Engajar-se diariamente em treinos de alta intensidade pode ter efeitos negativos no corpo. Em vez de promover saúde, esse hábito pode causar fadiga extrema, lesões musculares e articulares, além de elevar os níveis de cortisol — o hormônio relacionado ao estresse. O descanso adequado é essencial para a recuperação física e mental, sendo uma parte indispensável de qualquer rotina saudável.