Qual é a quantidade ideal de treinos por semana? A resposta vai te surpreender - Dúvidas

Quando alguém decide começar a se exercitar, uma das primeiras dúvidas é: quantos dias por semana eu preciso treinar? A resposta não é simples, pois depende de vários fatores, como seus objetivos, sua rotina e, principalmente, sua capacidade de recuperação.

Treinar é essencial, mas recuperar-se também é. O corpo não ganha força, resistência ou massa muscular enquanto treina, mas durante o período de descanso. Se você treina muito pouco, o estímulo pode não ser suficiente. Se treina em excesso, sem permitir tempo para recuperação, corre o risco de fadiga, lesões e estagnação nos resultados. O segredo está no equilíbrio e na constância.