Todo ano, milhares de brasileiros deixam suas casas e seguem para as festas de Carnaval. Durante a folia, o álcool é parte da diversão, mas seu consumo excessivo pode prejudicar não só os dias seguintes de festa, como também a saúde do corpo. Por isso, a escolha da bebida alcoólica e a quantidade consumida são essenciais para evitar mal-estar.
Qual é a bebida alcoólica menos prejudicial? Primeiramente, é importante destacar que não existe uma dose segura de álcool. "É uma substância altamente tóxica que afeta negativamente o organismo, principalmente o fígado, cérebro e intestino", alerta Carolina Vasconcelos, nutricionista.
Os efeitos do álcool variam conforme a quantidade ingerida, a genética, o histórico de saúde e outros fatores individuais. No entanto, ao focar na redução dos danos, é possível adotar uma abordagem estratégica para o consumo.
Bebidas com menor teor alcoólico são melhores
Para reduzir os danos do álcool, a especialista sugere optar por bebidas que contenham a menor quantidade possível de álcool. Nesse sentido, a cerveja apresenta vantagens em comparação com outras opções alcoólicas durante o Carnaval. Ela costuma ter entre 4% e 6% de teor alcoólico, o que é o suficiente para proporcionar uma sensação de alegria sem exageros. No entanto, é importante ficar atento ao volume consumido.
A cerveja é frequentemente ingerida em maiores quantidades, o que pode causar os mesmos problemas de outras bebidas, como desidratação, conforme a especialista. O álcool interfere no hormônio antidiurético (ADH), que ajuda o corpo a reter água nos rins, aumentando a produção de urina e podendo levar à desidratação e mal-estar, especialmente em dias quentes, típicos do Carnaval.
Por outro lado, se consumida em menor quantidade, a cerveja tende a causar menos danos em comparação com bebidas com maior concentração de álcool. Portanto, a moderação é essencial.
Cuidado com os destilados
Whisky, vodka, cachaça e outros destilados possuem um teor alcoólico mais alto, geralmente em torno de 40%. Isso faz com que eles tenham um potencial maior de desidratar o corpo. O impacto, no entanto, depende da quantidade total de álcool consumida.Se quiser beber mais, cuidado: é possível experimentar mal-estar e trazer danos para o seu corpo a longo prazo. "Estudos mostram efeitos cumulativos, incluindo morte neuronal, inflamação, danos ao DNA e prejuízo cognitivo", pontua a especialista.