As fibras das frutas precisam de água para funcionar corretamente. Sem hidratação, as fibras podem endurecer as fezes, causando o efeito oposto ao desejado. Tente consumir pelo menos dois litros de água por dia para garantir que o intestino funcione de forma eficiente.
Mantenha uma rotina de horários
O corpo responde melhor a horários fixos para as refeições e para as evacuações. Tente treinar seu intestino visitando o banheiro sempre nos mesmos momentos do dia. Consumir frutas logo pela manhã pode ajudar a estimular o sistema digestivo, promovendo uma evacuação mais regular.