Por que dormir sempre no mesmo horário é mais importante do que você imagina - Importância

Embora grande parte das evidências venha de estudos observacionais, os resultados apontam para um padrão claro: quanto maior a irregularidade do sono, maior o risco de problemas como doenças cardiovasculares, obesidade, depressão, ansiedade e demência.

Um estudo publicado em 2020, que acompanhou quase 2 mil adultos entre 45 e 84 anos, mostrou que pessoas com horários de sono mais irregulares tinham mais que o dobro do risco de desenvolver doenças cardiovasculares em comparação com aquelas que mantinham uma rotina consistente.

Já uma pesquisa de 2024, realizada no Reino Unido com dados de mais de 88 mil adultos, criou um índice de “regularidade do sono”. Os participantes com as piores pontuações apresentaram um risco cerca de 50% maior de desenvolver demência em relação aos que mantinham padrões intermediários de regularidade.