Há muito tempo os especialistas alertam sobre os perigos da luz azul (emitidas por telas de dispositivos eletrônicos) antes de dormir. Quando nosso cérebro é exposto por meio de smartphones, TVs, laptops e outros dispositivos, ele suprime a produção do hormônio melatonina, que causa sonolência. Como resultado, acontece o aumento da sensação de alerta, dificultando o adormecimento.
A professora assistente de psiquiatria na Universidade do Arizona, Lauren E. Hartstein, analisou mais de perto as evidências, que sugerem que a luz azul por si só pode não ser a causa do sono ruim. Algumas pesquisas sugerem que o tempo de uso do dispositivo, a proximidade com os olhos e a intensidade da luz podem influenciar.