Agachamento unilateral
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Músculos envolvidos: quadríceps femoral, glúteo máximo e médio, bíceps femural ( posterior da coxa), abdômen e lombar.
Como fazer esse exercício da calistenia: Mãos juntas na altura do umbigo e abdômen contraído. Pés paralelos na largura dos ombros, dar um passo à frente com uma das pernas dobrando o joelho até que o joelho que ficou na posição inicial toque o solo. Após esse movimento, voltar para a posição inicial. Repetir esse movimento 15 vezes de um lado e repetir o mesmo movimento com a outra perna. Observação: Ambos joelhos dobram durante o agachamento e formam um ângulo de 90º atrás das pernas. Esse ângulo é o indicador de que o movimento está correto.
Foto: Sport Life
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