- A intolerância à lactose é um problema sério que afeta muitas pessoas.
- Retirar o leite e derivados da dieta pode reduzir os sintomas de desconforto digestivo, gases e diarreia.
- O consumo de laticínios pode desenvolver acne devido aos níveis elevados de hormônios.
- Deixar de consumir leite e derivados pode causar queda de cálcio e vitamina D, importantes para a saúde dos ossos e dentes.
A intolerância à lactose é um problema sério. Como solução, geralmente, as pessoas decidem cortar o consumo do leite de imediato. Será se a atitude faz bem ou trará maiores prejuízos?
O MeioNews reuniu as consequências de retirar o leite e derivados da dieta com base em médicos entrevistados pela revista Health que afirma que o primeiro passo é procurar um profissional capaz de constatar que você realmente tem intolerância à lactose.
Os sintomas da intolerância à lactose podem diminuir
Especialistas apontam que a suspensão do consumo pode reduzir os sintomas da lactose, como desconforto digestivo, gases, inchaço e diarreia.
É bom ter em mente que isso não significa ter que tirar o alimento completo da dieta. Até porque algumas pessoas são mais resistentes e toleram certas quantidades de leite.
ADEUS A ACNE
Alguns estudos científicos apontam que o consumo de laticínios possui a tendência de desenvolver acne. O motivo é porque o leite e derivados apresentam níveis elevados de hormônios, como o fator de crescimento semelhante à insulina, que podem estimular inflamações e aumentar a produção de oleosidade da pele.
O que pode desencadear ou piorar quadros de acne.
QUEDA DE CÁLCIO E VITAMINA D
Um outro prejuízo é que os laticínios estão entre as principais fontes de cálcio e vitamina D da alimentação, importantes nutrientes para a saúde dos ossos e dentes.
Quem deixar de consumir leite e derivados deve buscar por opções que substituam a falta dos nutrientes para evitar deficiências nutricionais.
CUIDADO COM AS PROTEÍNAS
Laticínios, como o iogurte e queijo, são boas fontes de proteína que ajudam na manutenção da massa muscular e trazem maior sensação de saciedade.
Sem planejamento adequado, cortar laticínios ricos em proteína pode dificultar o alcance das necessidades diárias desse nutriente.