6 – Linhaça
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Essas sementes tem lignanas, que são fitoestrógenos parecidos ao hormônio estrogênio nas mulheres. Elas são ricas em vitaminas E, K, B1, B3, B5, B6 e B9. Além disso, a linhaça tem um teor alto de minerais. Consumi-las ajuda a aliviar dores durante o período menstrual.
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