Os três alimentos que você não deve consumir para cuidar da memória

Esses alimentos podem conter substâncias tóxicas que sobrecarregam órgãos e provocam doenças

Ultraprocessados | Imagem de Freepik
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Atualmente, muitas pessoas priorizam uma alimentação saudável e equilibrada, analisando cuidadosamente os nutrientes e vitaminas de cada produto para decidir se vale a pena incluí-lo na dieta. 

Da mesma forma, é importante avaliar os efeitos negativos de certos alimentos no organismo. Isso facilita a criação de um plano alimentar que ofereça alto valor nutricional e também cuide do corpo.

Nesse contexto, a Universidade de Harvard identificou quatro alimentos principais que devem ser evitados ou consumidos raramente, pois não favorecem o bem-estar do cérebro e funções cognitivas, como a memória. 

PRIMEIRA RECOMENDAÇÃO

Evitar produtos ultraprocessados, que são ricos em calorias e pobres em nutrientes essenciais. Esses alimentos podem levar ao ganho de peso, dependência alimentar e estão associados a condições como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, problemas digestivos e do sistema imunológico.

Esse tipo de alimento geralmente passa por processos químicos intensos que eliminam os antioxidantes e são repletos de compostos tóxicos, removendo nutrientes naturais, como a vitamina E. 

SEGUNDA RECOMENDAÇÃO

A segunda restrição são os açúcares excessivamente adicionados ou refinados, que causam picos de glicose no organismo. Isso pode sobrecarregar o fígado, levar ao acúmulo de gordura e, quando consumido em excesso, contribuir para doenças crônicas, como problemas cardiovasculares.  

TERCEIRA RECOMENDAÇÃO

A última recomendação de Harvard é evitar adoçantes artificiais, pois eles podem alterar a flora intestinal e agir como falsos estimulantes para o cérebro, aumentando o desejo por alimentos açucarados. O consumo excessivo desses adoçantes está relacionado a diversos problemas de saúde.

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