Os 7 melhores carboidratos para comer no pós-treino - 4. Biscoitos cream cracker

Bolachas “creme cracker”, como farinha de trigo e pão crocante de centeio, são saborosos carboidratos pós-treino do tamanho de um lanche que podem ajudar a reabastecer seus estoques de glicogênio. Adicionar alimentos ricos em proteínas como coberturas aumentará a síntese de proteína muscular, com a insulina ajudando a transportar a proteína para as células musculares.

Experimente bolachas cobertas com frango, grão de bico ou salada de atum, ovos cozidos ou molho de feijão.