Oito alimentos para ter uma noite de sono calma e sem pesadelos - 1. Frutas com iogurte

Os carboidratos nas frutas vermelhas podem ajudar a amplificar a produção de serotonina no cérebro, enquanto o iogurte é uma fonte de triptofano que promove o sono. "O iogurte não é apenas para o café da manhã e ajuda a satisfazer aquele doce e cremoso que muitas pessoas gostam como lanche noturno", disse Nancy Z. Farrell Allen.