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A escolha de o que comer antes de dormir tem impacto direto na qualidade do sono e, portanto, na saúde. Uma refeição equilibrada e rica em nutrientes não só promove bom descanso, como garante uma recuperação adequada e o estabelecimento de níveis de energia estáveis para o dia seguinte. Por outro lado, opções alimentares inadequadas comprometem o repouso e afetam negativamente a saúde física e mental.
"Comer muito próximo da hora de dormir pode interferir na qualidade do sono, pois o corpo ainda estará focado na digestão em vez de no relaxamento necessário", explica a endocrinologista Sofia Pereira.
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