Cuidar da saúde com atividade física não exige uma rotina intensa nem horas na academia. Apenas 30 minutos por dia já são suficientes para transformar seu bem-estar, aumentar a disposição e até prevenir doenças. O melhor? Dá pra começar agora, com o que você tem em casa.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada — ou seja, só meia hora por dia, cinco vezes por semana. E a boa notícia: dá pra fazer isso sem equipamento e sem precisar sair de casa.