Para reduzir a pressão arterial, a alimentação e a hidratação desempenham papéis fundamentais. No que diz respeito às opções de bebidas, o chá se revela uma excelente escolha. Os estudos apontam que um tipo específico de chá se destaca na controle da hipertensão: o chá verde.
Os chás são fontes naturais de compostos vegetais e antioxidantes que beneficiam nossa saúde, especialmente a cardiovascular. Dentre as variedades, o chá verde se destaca, com evidências clínicas que indicam que seu consumo regular pode melhorar a pressão arterial, tornando-o a melhor opção para quem tem hipertensão.
Uma meta-análise revelou que o chá verde é eficaz na redução da pressão arterial, com diminuições médias de 3 mmHg na pressão sistólica e 1 mmHg na diastólica.
Uma meta-análise anterior mostrou resultados semelhantes.
Após analisar 13 ensaios, os resultados indicaram que o consumo de chá verde reduziu a pressão arterial sistólica e diastólica em 2 mmHg cada. O chá verde é rico em catequinas, antioxidantes que podem melhorar a função vascular e a saúde do coração, prevenindo o estreitamento das artérias, aumentando a produção de óxido nítrico (que dilata os vasos) e diminuindo o estresse oxidativo e a inflamação.
Além disso, a quantidade moderada de cafeína no chá pode aumentar temporariamente o fluxo sanguíneo, contribuindo para uma melhor saúde cardiovascular.
O chá mais eficaz para reduzir a pressão arterial elevada
Os chás são fontes naturais de compostos vegetais e antioxidantes que beneficiam diversas áreas da saúde, especialmente a cardiovascular. Dentre as variedades, o chá verde se destaca por possuir um grande número de evidências clínicas que indicam que seu consumo regular está associado à melhora da pressão arterial, tornando-o a melhor opção para quem sofre de hipertensão.