3. Água de coco
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Uma das deliciosas vantagens do calor é aproveitar praias, piscinas, parques e praças — e se lambuzar com uma refrescante água de coco. O líquido é naturalmente rico em água e minerais que auxiliam na hidratação.
Além da água da fruta, podemos consumir a carne do coco. Ela é gostosa e carrega fibras e gorduras que garantem a saciedade por mais tempo. Em um copo de 200 mililitros dessa bebida há 93% de água.
O restante é composto por açúcar, proteínas, sais minerais e fibras. Outra opção é comprar o coco fresco, abri-lo e fazer cubos de gelo com sua água. Esses cubos servirão para preparar sucos naturais e até smoothies, preservando as propriedades da fruta.
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