O envelhecimento é uma realidade inevitável, mas nem sempre é um processo tranquilo para todos. Felizmente, alguns alimentos podem contribuir para uma vida mais longa e, especialmente, saudável. Segundo a nutricionista Lauren Manaker, nossas necessidades nutricionais mudam à medida que envelhecemos, e a inclusão de certos superalimentos na dieta pode ajudar a manter a saúde ao longo dos anos.
Quais são os alimentos "anti-idade"?
Com base nesse princípio, o portal Notícias ao Minuto consultou diversos especialistas e compilou uma lista de alimentos com propriedades 'anti-idade'. O primeiro deles é o tomate, que possui uma alta concentração de licopeno, um antioxidante que ajuda a combater os radicais livres no organismo.
Amora
A amora é uma fruta rica em flavonoides e oferece antioxidantes naturais que combatem o estresse oxidativo, um dos principais contribuintes para o envelhecimento da pele. Ao combater os radicais livres, a amora pode ajudar a preservar a saúde e a vitalidade da pele, mantendo-a com uma aparência mais jovem e radiante por mais tempo. Além disso, ela auxilia na redução da inflamação no corpo.
Mirtilo
O mirtilo se destaca por sua abundância de antioxidantes, o que resulta em uma notável melhoria na função cognitiva e na redução do risco de desenvolvimento de doenças neurodegenerativas. Esses antioxidantes têm o potencial de proteger as células cerebrais contra danos causados pelo estresse oxidativo, promovendo assim uma mente mais ágil e saudável ao longo do tempo.
Morango
No que diz respeito ao morango, para além de sua generosa oferta de vitamina C, ele possui a capacidade de retardar o envelhecimento cognitivo e de proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres, o que consequentemente reduz o risco de doenças cardíacas e câncer.
Abacate
O abacate, reconhecido como uma fonte de gorduras saudáveis, especialmente as monoinsaturadas, tem o poder de nutrir a pele, reduzindo a inflamação e proporcionando uma aparência mais jovem. Além disso, é rico em vitamina E, que não apenas estimula a produção de colágeno, mas também promove a saúde da pele de maneira abrangente.
Pistache
Quanto ao pistache, ele se destaca como um aliado na batalha contra os radicais livres, os quais estão associados ao desenvolvimento de diversas doenças degenerativas. Ao proteger as células saudáveis do corpo, o pistache desempenha um papel fundamental na promoção da saúde celular e na prevenção de doenças crônicas. Incorporar esses alimentos em sua dieta regularmente pode ser uma estratégia eficaz para promover uma saúde duradoura e um bem-estar geral.