O refrigerante zero não deve ser consumido quando se pensa em vida saudável e um dos principais motivos para isso é o fato de essa bebida não possuir nenhum valor nutricional. E mesmo que ele seja consumido por muitos, a nutricionista Cintya Bassi vetou o refrigerante zero para quem quer emagrecer.
Segundo ela, essa bebida não traz qualquer benefício para quem a consome. “Essa não é uma bebida que eu recomendaria, mesmo para quem quer emagrecer. Ela traz malefícios à saúde que vão além das calorias”, resumiu a profissional.
Entre os efeitos negativos, Cintya destacou a diminuição da absorção de nutrientes e as mudanças na microbiota intestinal, aspectos que comprometem o bom funcionamento do organismo e afetam o bem-estar de forma geral.
Não há uma quantidade considerada segura
Outro fator importante é que não existe um limite considerado seguro para o consumo frequente de refrigerantes — nem mesmo para as versões "zero" ou sem açúcar. “O ideal é consumir a menor quantidade possível”, aconselhou Bassi.
Para quem busca alternativas refrescantes, a nutricionista sugeriu opções com baixo teor calórico. “Agua saborizada com frutas ou hortelã, água de coco, água com gás e limão ou sucos naturais de frutas como acerola, melancia ou maracujá.”
O perfil da dieta de emagrecimento
Cintya Bassi concluiu que uma dieta para emagrecimento precisa ser abrangente em vez de simplesmente cortar calorias. “A dieta deve ser completa em nutrientes e personalizada conforme as necessidades individuais. Aspectos como sexo, peso, estrutura óssea e objetivo de cada pessoa devem ser levados em consideração.”
“Refrigerante não combina com emagrecimento. Em uma lata, há muito mais açúcar do que o recomendado para consumo diário. Aposte em bebidas naturais e isso vale até para os sucos de caixinha”, sintetizou.