Nutricionista cita 4 termogênicos para emagrecer que realmente funcionam

Perder peso é frequentemente considerado um assunto complexo para muitas pessoas, pois muitas vezes é visto como sinônimo de renúncia a diversos tipos de alimentos e hábitos. No entanto, a realidade é que o processo não é tão restritivo quanto se pensa. Nesse contexto, a nutricionista Marcella Oliveira, em entrevista ao Sport Life, destaca quatro termogênicos que podem auxiliar no emagrecimento.

A profissional explica que os termogênicos são aliados da perda de peso e podem ser ainda mais eficazes se casados com hábitos saudáveis. “É importante lembrar que os alimentos termogênicos não são uma solução mágica para a perda de peso, mas podem ser úteis quando combinados com uma dieta equilibrada e atividade física regular”, disse Marcella em entrevista concedida para o Sport Life.

Pimenta caiena

Esse tipo de pimenta possui uma substância conhecida como capsaicina, que possui propriedades termogênicas. “Aumenta a temperatura corporal, acelera o metabolismo e ajuda a queimar mais calorias. Além disso, a capsaicina pode reduzir o apetite, o que ajuda a controlar a ingestão de alimentos”, confirma Oliveira.

Chá verde

As catequinas presentes nessa bebida são um composto natural que são capazes de aumentar o gasto energético do corpo e a oxidação de gordura. “Beber chá verde regularmente pode ajudar a impulsionar o metabolismo e a queimar mais calorias. Além disso, o chá verde é uma ótima fonte de antioxidantes, que pode promover a saúde em geral”, complementa a profissional.

Gengibre

A nutricionista afirma que o gengibre é rico em propriedades termogênicas, o que ajuda a acelerar o metabolismo e elevar a queima de calorias. "Também tem propriedades anti-inflamatórias e pode melhorar a digestão, o que é benéfico para o processo de perda de peso”, acrescenta.

Café

“A cafeína é um estimulante que pode aumentar a taxa metabólica e a energia. Isso pode ajudar a queimar calorias extras, especialmente quando consumido antes do exercício. No entanto, é importante consumir café com moderação e não exagerar na ingestão de cafeína, pois o consumo excessivo pode causar efeitos colaterais negativos”, orienta a nutricionista.