Com uma ótima variedade de benefícios, o iogurte natural é um lanche que merece fazer parte da alimentação diária. Segundo a nutricionista, um copo de 220 gramas pode oferecer até 12 gramas de proteína, quase metade da quantidade diária recomendada de cálcio, além de vitaminas do complexo B, fósforo, magnésio, zinco e potássio.
“Esses nutrientes são essenciais para a saúde óssea, a construção muscular e a regulação do metabolismo. Consuma o iogurte natural com frutas, cereais como aveia e gãos de chia, ou use-o como molho para saladas e acompanhamentos. Porém, se você tem intolerância à lactose ou alergia à proteína do leite de vaca, escolha opções adequadas para evitar desconfortos”, recomendou.