Manter-se ativo é uma das chaves para uma vida longa e com mais qualidade. Especialistas afirmam que o corpo humano foi feito para se mover, e que o sedentarismo é um dos grandes vilões da saúde moderna.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é praticar entre 150 e 300 minutos semanais de atividades físicas moderadas, como caminhada rápida, dança ou ciclismo leve. Quem prefere treinos mais intensos, como corrida ou funcional, pode reduzir o tempo para 75 a 150 minutos semanais, desde que mantenha a frequência e a regularidade.
Esses minutos não representam apenas um número: são um investimento em energia, disposição e equilíbrio físico, com reflexos diretos na saúde do coração e do cérebro.