Realmente, os benefícios dos exercícios físicos para a saúde são inúmeros, não é verdade? No entanto, algumas pessoas enfrentam dificuldades para se engajar em atividades esportivas. Nesse sentido, a cirurgiã vascular Aline Lamaita sugere exercícios específicos para problemas de circulação.
Quais as atividades mais indicadas? A profissional destaca a importância de atividades que fortaleçam os músculos da panturrilha para melhorar a circulação sanguínea. Esses músculos desempenham um papel crucial ao bombear o sangue de volta para o coração, onde será reoxigenado nos pulmões.
"É uma via de mão dupla: a prática de exercícios melhora a circulação e uma boa circulação melhora o rendimento esportivo. Quanto mais você se exercitar melhor será seu condicionamento vascular. Então, a sensação de peso e cansaço também será menor", disse.
Não precisa de grandes esforços. É importante ressaltar que não é preciso se tornar um atleta profissional para melhorar a circulação. Na verdade, até mesmo exercícios de baixo impacto já proporcionam benefícios significativos. "Por exemplo, a caminhada ajuda a melhorar a circulação nas pernas ao promover o crescimento de novos vasos sanguíneos e a contração da musculatura da panturrilha, com aumento da velocidade do fluxo do sangue nas veias e melhor retorno do sangue ao coração", destacou a especialista.
Esportes aquáticos com musculação. Natação e hidroginástica são recomendados. "Todos os exercícios dentro da água, além de trabalharem a musculatura da perna, são excelentes atividades aeróbicas e contam com a pressão hidrostática da água, que funciona como uma drenagem linfática, ativando a circulação", orientou.
Musculação traz muitos benefícios
A médica explicou que além de ajudar na queima de gordura e no ganho muscular, a musculação também oferece benefícios como proteção óssea, melhoria da postura, flexibilidade, resistência física e, especialmente, da circulação. Devido à intensidade dos exercícios, a musculação estimula o coração, normaliza a pressão sanguínea e combate o colesterol, protegendo assim o organismo contra doenças cardiovasculares.
"Quem sofre com varizes deve enxergar a musculação como uma aliada ao tratamento, já que a hipertrofia da panturrilha é essencial para o controle da doença venosa, além de ser um ótimo modo de prevenir doenças como trombose e embolia pulmonar", falou.
É possível amenizar os sintomas relacionados a problemas de circulação adotando alguns cuidados simples, como o uso de meias elásticas de compressão. "As meias de compressão estimulam a circulação da perna. Ótimas para quem pratica atividades físicas regularmente. Para quem tem problemas circulatórios como varizes, a meia também é uma grande aliada no quesito conforto durante a atividade. Além disso, também pode ser usada após atividade física extenuante, pois ajuda na recuperação", aconselhou.