Médica revela 4 formas eficazes de acelerar o metabolismo e emagrecer mais rápido
- Evite dietas restritivas
Quando o metabolismo é acelerado, o corpo gasta mais energia até em repouso. Isso significa que você queima calorias mesmo sem se exercitar, o que facilita o emagrecimento de forma natural e sustentável.
- Evite dietas restritivas
A pressa por emagrecer pode levar a um erro comum: cortar calorias demais. Mas essa estratégia, segundo a Dra. Luiza, tem o efeito oposto.
“Quando o corpo recebe pouca energia, entende que está em uma situação de estresse e reduz o gasto metabólico para se proteger”, explica. O resultado? Metabolismo lento e perda de massa magra.
Por isso, o ideal é manter uma alimentação equilibrada, com proteínas, carboidratos e gorduras boas, em vez de dietas restritivas e insustentáveis.
Outra dica da especialista é aumentar a chamada “atividade física não programada” — ou seja, movimentar-se fora do treino. Levantar a cada meia hora, dar pequenas voltas pela casa ou subir escadas em vez de usar o elevador.
Essas pausas simples reduzem o tempo sentado, melhoram a circulação e ajudam a manter o metabolismo ativo durante todo o dia.