Mais que a laranja: conheça as frutas que são ricas em vitamina C e seus benefícios
- Ricas em vitamina C
Normalmente, associamos essa vitamina a frutas como laranja, limão e tangerina. Porém, existem outras opções com concentrações ainda maiores.
- Ricas em vitamina C
• Acerola: pequena, avermelhada e de sabor ácido, é campeã em vitamina C, com cerca de 1505 mg por 100 g — quantidade muito superior à da laranja (47,3 mg), do limão (129 mg) e da tangerina (48,8 mg).
• Caju: 257 mg/100 g
• Goiaba: 89,9 mg/100 g
• Kiwi: 70,8 mg/100 g
• Morango: 69,8 mg/100 g
• Mamão: 78,5 mg (formosa) / 81,4 mg (papaia) por 100 g
• Manga: 65,5 mg (palmer) / 17,4 mg (haden) por 100 g
Outro destaque é o camu-camu, fruto típico da Amazônia, pequeno e roxo-avermelhado, com sabor bastante ácido. Pesquisas científicas apontam que ele contém 143,08 mg de vitamina C por 100 g.