As carnes são fontes saborosas e ricas em proteína. O frango, por exemplo, contém 27g de proteína a cada 100g e é comumente consumido por praticantes de musculação. Outras carnes, como as de boi, porco e peixe, também são ricas em proteínas, oferecendo, respectivamente, 26g, 27g e 22g a cada 100g.