Uma vida sexual saudável está ligada ao bem-estar físico e emocional dos envolvidos. Diante disso, não é surpreendente que a alimentação que você segue tenha um papel fundamental no seu desempenho sexual. Uma dieta saudável e nutritiva pode trazer benefícios e melhorar sua vida sexual de forma significativa.
Uma boa alimentação poderá melhorando o fluxo sanguíneo e a saúde do coração, aumentar sua libido e melhorar sua resistência. Para isso, é importante seguir uma dieta rica em proteínas magras e vegetais. Além disso, é recomendado que você abra mão de alimentos ricos em açúcar e gordura saturada. Isso ajuda a prevenir distúrbios que afetam a libido, como a síndrome metabólica e condições hormonais. Para ajudar, listamos alguns alimentos que devem ser incluídos na dieta.
Carnes variadas
As carnes e outros alimentos ricos em aminoácidos específicos são aliados da sua vida sexual. Alimentos que fontes de proteínas, como frango, carne bovina e porco, possuem compostos, como carnitina, L-arginina e zinco contribuem para melhorar o fluxo sanguíneo. Um fluxo sanguíneo suave é crucial para a resposta sexual em pessoas de todos os gêneros.
Salmão
O salmão, assim como as sardinhas e o atum, pode ajudar a manter seu corpo e sua vida sexual saudáveis. Além de ser fonte de proteínas, ele é rico em ácidos graxos ômega-3 benéficos para o coração. Os ômega-3 são aliados na hora de prevenir o acúmulo de placas nas artérias, segundo revelou um estudo de 2017. Isso promove um fluxo sanguíneo saudável em todo o corpo. Quando o sistema circulatório tem um bom funcionamento, o risco de certas doenças que afetam a função sexual é reduzido.
Ostras
As propriedades afrodisíacas das ostras são famosas e isso acontece por que elas são ricas em zinco, composto que contribui para aumentar o fluxo sanguíneo inclusive para os órgãos sexuais. O zinco também ajuda a regular os níveis de testosterona, sendo, portanto, importante para a fertilidade masculina. As ostras contêm mais zinco do que qualquer outra fonte de alimentos.
Vinho tinto
O vinho tinto é rico em um antioxidante chamado de quercetina, que melhora o fluxo sanguíneo. De acordo com estudo divulgado em 2009, que envolveu 798 mulheres, o consumo de vinho tinto de forma regular e moderada tem relação com o maior desejo sexual, lubrificação e função sexual geral.