Lombalgia: 7 passos para aliviar e prevenir a dor que atinge 8 em cada 10 pessoas
- Prevenção
Ela surge na região lombar e pode variar de um incômodo leve até uma dor incapacitante. As causas mais frequentes estão ligadas à má postura, ao esforço físico exagerado e ao sedentarismo.
- Prevenção
Manter a coluna saudável começa com pequenas mudanças de rotina. Trabalhar sentado por horas, dormir mal e não praticar atividade física são comportamentos que parecem inofensivos, mas cobram um preço alto com o tempo. “Prevenir é sempre mais fácil — e menos doloroso — do que tratar”, afirma o neurocirurgião.
Entre as principais medidas de proteção estão os exercícios de fortalecimento e alongamento, fundamentais para estabilizar a lombar e reduzir o risco de novas crises. A fisioterapia também é uma grande aliada, ajudando a corrigir a postura e a aliviar a dor.
Em casos mais graves, o tratamento pode incluir procedimentos minimamente invasivos ou cirurgia. Mas, segundo o Dr. Massella, o sucesso de qualquer tratamento depende da reeducação postural e das mudanças de estilo de vida.
“O paciente precisa entender que cuidar da coluna é um compromisso contínuo. Quando o corpo começa a doer, ele está pedindo ajuda — e essa ajuda começa com movimento e consciência”, conclui o médico.