Entre as opções que podem fazer parte da alimentação estão sete vitaminas preparadas com frutas, cereais e outros ingredientes que fornecem fibras e podem contribuir para o funcionamento intestinal:
Vitamina de ameixa com aveia: leva leite de soja, ameixas sem caroço, aveia em flocos e mel.
Vitamina de abacate com linhaça: preparada com abacate maduro, linhaça dourada, leite vegetal e água. A linhaça deve ser hidratada antes do preparo.
Vitamina de pera com morango e chia: combina pera, morango, leite desnatado, sementes de chia, gelo e mel a gosto.
Vitamina de mamão com banana: feita com polpa de mamão, banana, leite de aveia e gelo.
Vitamina de goiaba com kefir: leva goiaba vermelha, kefir de leite, mel e gelo.
Vitamina de manga com iogurte natural: preparada com manga, iogurte natural, leite de aveia e gelo.
Vitamina de beterraba, maçã e cenoura: combina beterraba crua, maçã com casca, cenoura, leite vegetal e gelo.
Para preparar as bebidas, basta colocar os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma mistura homogênea. No caso da vitamina de abacate com linhaça, a semente deve ser hidratada previamente em água por cerca de 10 minutos. As bebidas podem ser consumidas logo após o preparo.