Muitas pessoas acreditam que apenas frequentar a academia algumas vezes por semana já elimina os riscos do sedentarismo. No entanto, passar longas horas sentado, com pouca movimentação ao longo do dia, também representa um fator importante no desenvolvimento da hipertensão.
A falta de movimento reduz a elasticidade dos vasos sanguíneos e favorece o acúmulo de gordura corporal, além de aumentar a rigidez das artérias. Com isso, o coração precisa fazer mais esforço para bombear o sangue, elevando progressivamente a pressão arterial.
Esse chamado “sedentarismo silencioso” é cada vez mais comum entre pessoas que trabalham sentadas, estudam por longos períodos ou mantêm uma rotina com pouco deslocamento físico. Mesmo quem pratica exercícios pode sofrer os efeitos negativos desse comportamento.
Pequenas mudanças fazem diferença, como levantar-se com mais frequência, caminhar curtas distâncias e incluir movimento na rotina diária. O corpo responde melhor quando a atividade física deixa de ser um evento isolado e passa a fazer parte do cotidiano.