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Caminhar é uma atividade simples, mas extremamente eficaz. Ela ajuda a melhorar os níveis de colesterol, fortalece os ossos, mantém a pressão arterial sob controle, eleva o humor e reduz o risco de diversas doenças. Além das pesquisas de Harvard, vários outros estudos demonstraram que a caminhada também pode beneficiar a memória a longo prazo.
Esse exercício é acessível, pois tudo que você precisa é de um par de tênis confortáveis para começar. Inicie com caminhadas de 10 a 15 minutos e aumente gradualmente a duração até que consiga caminhar distâncias maiores.